膝关节是全身最重要的负重关节，而中等速度跑步时需要承担4倍于自身体重的分量!关节承重过高，就会引起磨损，造成不可逆的损伤。
需要注意的是，肥胖的人在进行跑步锻炼时，需要注意以下几点：
选择适当的跑步方式和强度：肥胖的人应该选择适当的跑步方式和强度，避免过度负荷和受伤。
逐渐增加跑步时间和强度：肥胖的人应该逐渐增加跑步时间和强度，避免过度疲劳和受伤。
注意饮食和休息：肥胖的人在进行跑步锻炼时，需要注意饮食和休息，避免过度消耗和损伤身体。
需要注意的是，肥胖的人在进行跑步锻炼时，应该根据自己的情况和身体状况，选择适当的运动方式和强度。如果出现不适或异常反应，应该立即停止运动，并向医生或健康专家咨询。
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