如果你在20岁时面部发黄且皮肤暗沉，以下是一些改善的建议：

　　积极清洁：保持面部的清洁是改善皮肤暗沉的关键。每天用温水洗脸，选择适合自己肤质的洁面产品，避免使用过于刺激的洗面奶。同时，确保彻底清洁面部，以去除污垢、油脂和老化的角质。

　　定期去角质：去除积累在皮肤表面的死皮细胞可以促进细胞更新，让肌肤更有光泽。选择柔和的去角质产品，并在使用时按照说明书上的推荐频率进行。

　　补水保湿：保持肌肤的水分平衡有助于改善暗沉和发黄现象。选择适合自己肤质的保湿产品，并定期进行补水，特别是在干燥的环境中或在空调房间中工作时间较长的情况下。

　　防晒：阳光中的紫外线是造成肌肤暗沉和色素沉着的主要原因之一。每天涂抹适合自己肤质的防晒霜，并尽量避免在阳光强烈的时段暴露在太阳下。

　　均衡饮食：饮食对皮肤健康也起着重要的影响。摄取足够的维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C和E，有助于改善皮肤状态。保证饮食均衡，多吃新鲜蔬菜、水果和富含优质蛋白质的食物。

　　睡眠充足：充足的睡眠有助于肌肤修复和新陈代谢，保持肌肤的健康与光泽。尽量保持规律的睡眠时间，并创造一个安静、舒适的环境来促进良好的睡眠质量。

　　此外，如果你的皮肤问题严重或持续无法改善，建议咨询皮肤科医生，以获取专业的建议和治疗。医生会根据你的具体情况给出针对性的治疗方案。